Zwanger zijn is lang niet altijd kinderspel, in tegendeel tot wat het mannelijke geslacht weleens beweert. Als zwangere vrouw krijgt je het immers op bepaalde momenten goed te verduren, zowel fysiek als mentaal. Je lichaam verandert, maar ook je geest is met momenten in alle staten. Het is van belang deze symptomen zoveel mogelijk af te houden en wel met de onderstaande tips.
Tip 1 – Tijd voor jezelf
Deze tip spreekt voor zich, niet? Dus aan de mannen onder jullie: gun jullie vrouw de nodige rust en momenten voor haarzelf. Verwen haar van tijd tot tijd ook, bijvoorbeeld met een uitgebreid ontbijt op bed! Voor de vrouwen onder jullie: neem bijvoorbeeld elke dag de tijd om een wandeling te maken of om naar een filmpje te gaan kijken. Houd misschien ook een dagboek bij, heel leuk voor later, maar ook goed als uitlaatklep tijdens je zwangerschap zelf.
Je kan jezelf van tijd tot tijd ook eens goed laten verwennen! Een massage, een pedicure, een manicure, een gezichtsmasker en ga zo maar verder: er bestaan genoeg middeltjes en producten om je op en top vrouw te voelen, om je laten verwennen tot je erbij neervalt. Hier is niets mis mee, want wees je ervan bewust dat van zodra je kindje er is, je hier veel minder tijd voor zal hebben.
Ook sommige sporten zijn ideaal voor tijdens een zwangerschap: zo bieden sommige zwembaden zoals S&R De Waterperels in Lier lessen zwangersschapszwemmen aan. Het is op zich ideaal voor u en uw conditie en uiteindelijk ook uw kind. Hier vindt u ook een overzicht met andere prenatale oefeningen.
Tip 2 – Ademhalingsoefeningen
Buiten af en toe wat lichaamsbeweging, heeft ook je ademhaling de nodige aandacht nodig. Ze maken je rustig, ze ontnemen je van alle stress en je gaat er heerlijk van wegdromen. Ideaal, toch? Ga bijvoorbeeld op de zetel liggen of op je bed en haal vijf tellen adem, om daarna weer uit te ademen. Het is de bedoeling dat je zo veel mogelijk vanuit je buik ademt, zodat je een maximaal effect bereikt.
Bovendien, hierbij aansluitend, is het van groot belang dat je een soort relaxmoment voor je inlast, elke dag opnieuw. Misschien kan je je ademhalingsoefeningen combineren met een sessie yoga? Of misschien gaat dit gepaard met een bezoekje aan het plaatselijke park bij je om de hoek? Eender hoe, je zal zien dat je zwangerschap veel aangenamer en soepeler verloopt!
Tip 3 – Fijne omgeving
Tijdens je zwangerschap is het een absolute must om je te laten omringen door allerlei leuke dingen en mensen. Je echtgenoot, je vrienden en vriendinnen, los zittende kledij, voedsel, foto’s en nog veel meer. Ga voor gezellige afspraken met je man, las regelmatig dates in met je vriendenkring. Ze laten je op en top voelen en bovendien verzet je je aandacht van je zwangerschap naar andere bezigheden.
Ben je weer thuis na je afspraakje? Ga dan heerlijk languit liggen met je voeten en benen naar boven, brand wat kaarsen of neem een warm bad. Klinkt dit wat overdadig? Neen hoor, integendeel! Je bent zwanger, je verdient deze kleine verwennerijen als geen ander!
Tip 4 – Zeg neen
En last but not least: leer op tijd en stond neen te zeggen. Je zal immers worden overspoeld met allerlei vragen, taken en verzoeken. Regel dit, zorg voor dat, let daar op. Neen! Natuurlijk kan je overal positief op antwoorden, maar weet je wat? Het zal na verloop van tijd te veel van je gaan vergen, wat je zwangerschap niet ten goede komt.
Zeg daarom ook af en toe neen. Verklaar eventueel waarom, zodat je niet bang hoeft te zijn dat iemand je het kwalijk neem. Neem je tijd en rust om te doen wat je zelf echt wilt doen en voorkom dat anderen in de spotlights staan in plaats van jijzelf.