Eindelijk is het zo ver! Je kindje is op komst en zal weldra in je armen voor het eerst zijn of haar oogjes openen. Spannend! Maar… net omdat het zoveel spanning met zich meebrengt, is het belangrijk dat je een aantal tips in acht houdt tijdens je bevalling. Hieronder heb je er een aantal op een rijtje: memoriseer ze goed, want je bevalling zal er eens zo vlot door verlopen!
Deze eerste tip is eigenlijk niet voor tijdens de bevalling, maar voor ervoor. En ze is minstens zo belangrijk, want een goede voorbereiding is al half werk! Ze bestaat erin fit te blijven gedurende de hele zwangerschap: zwemmen, fietsen, fitness, zumba, aquagym, zwangerschapsyoga en ga zo maar verder. Ze verstevigen je spieren, verbeteren je uithoudingsvermogen: twee handen op één buik om je weeën beter te kunnen verdragen en te ondersteunen! Ook enkele bevallingslessen zijn een grote aanrader: ze leren je correct adem te halen, ze laten je kennis maken met bevallingsposities en nog veel meer.
Helaas is een zwangerschap niet op één-twee-drie gebeurd. Neem daarom voldoende afleiding mee naar het ziekenhuis. Een boek, een filmpje, muziek, een tijdschrift en ga zo maar verder: het zijn maar enkele van de vele mogelijkheden die ervoor zorgen dat de tijd sneller verloopt. Alles dat je gedachten afhaalt van de nakende bevalling is goed! Ga je voor een thuisbevalling? Bak dan bijvoorbeeld koekjes of neem een warm bad. Zeker in het begin van een bevalling kan een kwalitatieve koptelefoon met rustgevende muziek ook helpen. Vraag hier aan je vroedvrouw wanneer de koptelefoon best uit gaat!
Zoals gezegd, kan een bevalling lang duren. Het vergt met andere woorden een heleboel energie, niet alleen van jezelf, maar ook van je partner. Daarom is het van belang om af en toe een flinke teug water te drinken. Zo gaat het bevallingsproces sneller! Heb je beginnende weeën? Eet dan een kleine snack. Niets te vettig of iets met te veel vezels, maar iets lichts. Zo hou je je energiepeil op orde, maar… eet niet te veel, want anders heb je kans dat je gaat worden overvallen door vlagen misselijkheid en/of braakneigingen. Meer informatie hierover vind je ook in een artikel op de website van Pampers.
Probeer zo veel mogelijk recht te staan tot het werkelijke moment daar is. Liggend afwachten zal immers het bevallingsproces vertragen. Maak regelmatig een wandeling doorheen de gangen van het ziekenhuis, verken je kamer tot in de kleinste hoeken of buig regelmatig door je knieën. Je zal zien: de zwaartekracht is je beste vriend en zal de baarmoedermond sneller laten ontsluiten!
Er wordt weleens gezegd dat een epidurale prik een bevalling doet verlengen met zo’n veertig minuten, maar… soms verloopt de bevalling sneller dan zonder medicatie! Hoe komt dit? Omdat de moeder in kwestie eindelijk kan ontspannen en niet meer hoeft af te zien van weeën en bijkomende kwaaltjes. Het enige nadeel is dat je vast zit gepind aan je bed, aangezien het je als het ware verlamt en verdooft.
Een massage vragen vooraleer je overgaat tot medicatie kan ook altijd helpen. Het doet voor jou nek en/of rug deugd en je partner zal er zich nuttig door voelen.