Zij die ooit zijn zwanger geweest, zullen het beamen: zwanger zijn is heerlijk, maar je moet er wel enkele kwaaltjes en ongemakken bijnemen. Ze kunnen elk moment van de dag de kop opsteken en ze gaan heus niet zo maar weer weg. Daarom is het belangrijk deze ongemakken te herkennen, zodat je je er goed op kan voorbereiden en zodat je weet wat je eraan kan doen!
Tja, het is misschien wel het meest gekende verschijnsel dat een zwangerschap met zich meebrengt. En neen, niet iedereen krijgt hieronder te lijden, dus misschien ben je wel één van de gelukkigen? Indien niet, weet dat deze dan vooral de eerste drie maanden van je zwangerschap voorkomen en dat deze samenhangen met de hormonale veranderingen in je lichaam.
Wat kan je eraan doen? Eet beschuit, toastje met een groentesalade of een potje yoghurt wanneer je opstaat. Drink daarna een glas lauw water en indien je hier geen fan van bent, kan je opteren voor vers vruchtensap. Een licht ontbijt om de dag te beginnen is ideaal en voldoende water op regelmatige tijdstippen doorheen de dag zal je helpen doorheen de misselijkheid te geraken. Vermijd ook een teveel aan kruiden en vet in je maaltijden en nuttig tot slot nog een lichte maaltijd vooraleer je ’s avonds opnieuw je bed opzoekt.
Deze is ook een veel voorkomende en nogal logisch ook. Je baarmoeder zet immers uit en wordt zwaarder, waardoor ook je zwaartepunt zal gaan verschuiven. Je gaat een holle rug creëren en een volledig verkeerde houding aannemen als je niet oplet. Zorg er daarom voor dat je steeds zo recht mogelijk staat en zit, zodat je je rug ontlast. Zie dat je ook geen zware objecten heft en als je ze heft, ga dan door je knieën in plaats van je voorover te buigen. Vermijd bovendien ook hoge hakken, aangezien deze ook effect hebben op je houding. Meer tips hieromtrent vind je op de website van het UZ in Leuven.
In het eerste trimester van je zwangerschap zal je je vaker moe en lusteloos voelen, in het tweede net levenslustig om tot slot in je derde te eindigen met een gespannen gevoel vol vermoeide dagen. De oplossing? Voldoende en op regelmatige tijdstippen rusten. Dit kan het beste bij een goede temperatuur in je slaapkamer (gemiddeld achttien graden) en door een lichte maaltijd te benuttigen vooraleer je gaat slapen. Een goede tip hierbij is om altijd te gaan slapen als de vermoeiheid opduikt: val je in je zetel bijna in slaap? Ga dan naar je bed en negeer deze tekenen niet!
...zoals brandend maagzuur, duizeligheid, verhoogde vaginale afscheiding, aambeien, kuitkrampen, spataders, vaker plassen, vochtophophingen in gewrichten, zwangerschapsstriemen en ‘vreemde goestingetjes’. Vraag je gynaecoloog altijd om raad als je er niet goed meer bij voelt: een kleine tip hier en daar kan wonderen doen. En vergeet niet: het is allemaal voor het goede doel!