Zo, het harde werk zit er op! Je baby’tje ligt veilig en wel in je armen, gedaan met de pijn en stress van de weeën. Maar… wat nu? Hoe zit dat nu met je lichaam? Wat kan je doen om je oude lichaam weer te veroveren? Tja, dat vergt een beetje wilskracht, maar vooral veel weetjes en tips. Hieronder alvast enkele op een rijtje om weer op positieven te komen.
Tip 1 - Tijd, tijd en nog eens tijd
Een zwangerschap is heel veeleisend voor je lichaam, daarom moet je jezelf echt ruim de tijd geven om voldoende en - vooral - op het gemakje te recupereren. Negen maanden lang heeft het immers twee mensen moeten staande houden, enerzijds jezelf en anderzijds je baby! Je mag en kan dan ook niet verwachten van je lichaam dat het op één-twee-drie hersteld is. Ongeveer zes weken rust, dat is de algemene regel. Daarna moet een bezoekje aan je gynaecoloog uitmaken of je groen licht krijgt of niet om je oude leventje te hervatten.
Tip 2 - Borstvoeding
Je zal er vast en zeker al wel van gehoord hebben: borstvoeding is goed voor je kindje. Het bevat vele voedingsstoffen die essentieel zijn voor de eerste uurtjes en dagen. Maar… borstvoeding heeft ook een enorm gezondheidsvoordeel voor jou: het kost enorm veel energie én dus ook vele calorieën! Zo’n driehonderd calorieën per borstvoedingssessie, is dat niet de moeite om het op z’n minst te overwegen? Let er wel op dat je gezond moet eten zodat je baby de gezonde voedingsstoffen mee binnen krijgt. Meer informatie over borstvoeding vind je op de website van Kind en Gezin.
Tip 3 - Gezond eten
Mmm... hier gaat misschien een alarmbelletje bij je rinkelen. Want als kersverse mama heb je vast en zeker een heleboel minder uren vrij om aan dat gezonde eten te beginnen. Wat fruit af en toe volstaat heus niet. Je moet regelmatig eten - dus drie maaltijden en drie tussendoortjes per dag - en vooral ook veel water drinken. Maak tijd vrij en zorg ervoor dat je dagelijks de nodige aanbevolen hoeveelheid voedingsmiddelen binnen krijgt! Mijn goede vriendin Eva kan je ongetwijfeld wat leuke tips geven.
Tip 4 - Lichaamsbeweging
Ok, in tip 1 hebben we het gehad over rusten en tijd voor jezelf. Dit klopt zeker, maar… na deze periode is het ook van belang dat je stilaan terug wat aan lichaamsbeweging gaat doen. Je wilt immers je strakke buikje weer terug en al die overbodige kilootjes eraf. Probeer wat te gaan zwemmen, zo één keertje per week: de ideale training voor gans je lichaam, zonder het te overbelasten. Bovendien hebben de meeste fysiotherapeuten ook een zwangerschapsprogramma aangepast op jouw maat.
Tip 5 - Extra steun en toeverlaat
De laatste tip is zeker niet minder belangrijk dan de vier voorgaande adviezen. Wettelijk gezien heb je recht op een bepaald aantal uren kraamhulp. Informeer je hierover zeker bij je gynaecoloog en bij de artsen in het ziekenhuis waar je bevallen bent. Maar, of je deze nu hebt of niet, het is altijd prettig om een extra steun in huis te hebben om je te helpen bij allerlei karweien. Een kleintje in huis is in het begin namelijk enorm wennen: het kost je veel energie, veel tijd en ga zo maar verder. Een vriend of familielid die enkele huishoudelijke taken van je overneemt en je een luisterend oor aanbiedt als je het nodig hebt is hierbij zeker geen overbodige luxe!
Tip 6 - Geld
Het lijkt wat gek om geld te vermelden, maar de eerste jaren van een kind zijn meteen heel erg duur. Durf spreken met je bank over je opties voor een kredietlijn voor de moeilijke momenten voor ze zich voordoen. Daarnaast heb je ook recht op een aantal andere zaken zoals kindergeld en steun van de overheid. Gelukkig worden deze zaken vaak automatisch voor je geregeld, wat toch al een meevaller mag genoemd worden.